Zarządzanie sobą w czasie z elementami asertywności

Ostatnio wiele mówi się o produktywności i umiejętności planowania zadań tak, by zmieściło się to, co najważniejsze dla każdego z nas. Produktywność to umiejętność znalezienia odpowiedniego balansu, innego dla każdego, dzięki któremu w ciągu dnia/tygodnia/miesiąca… mamy czas zarówno na pracę zawodową, ale także na to co cieszy nas poza tym. Dlatego tak ważna jest umiejętność korzystania z narzędzi, które pozwalają efektywnie wykorzystać osiem godzin w pracy i potem równie efektywnie wykorzystać tak zwany czas wolny. Czasami związane jest to z obroną własnych wartości, przekonań, odmową wykonania mniej priorytetowych dla nas zadań – stąd na szkoleniu moduł poświęcony budowaniu postawy asertywnej. 

Dla wszystkich, którzy chcą dowiedzieć się jak zarządzać sobą w czasie i jak wyznaczać granice w życiu osobistym i zawodowym.

MODUŁ I. ZARZĄDZANIE SOBĄ W CZASIE

Ta część szkolenia ma na celu poznanie przez uczestników narzędzi, które pomagają efektywnie budować plany dnia, ustalać priorytety, dostrzegać złodziei czasu. To także przestrzeń na to by uczestnicy mogli potestować w praktyce te techniki i podjąć decyzję, które z nich mogą wykorzystać na co dzień w pracy czy życiu prywatnym. 

1. Aktywne podejście do zarządzania czasem
2. Krąg reguł zarządzania czasem w pracy i życiu prywatnym
3. Organizacja pracy własnej poprzez wyznaczanie priorytetów
4. Sposoby ustalania priorytetów
5. Zysk i strata w planowaniu zadań - szacowanie czasu
6. Analiza celów i kontrola ich realizacji
7. Metoda wyznaczania celów - SMART
8. Obrany cel a elastyczność w działaniu
9. „Złodzieje czasu” - czynności, sytuacje, które nie sprzyjają efektywnemu zarządzaniu czasem

• Wewnętrzne i zewnętrzne pochłaniacze czasu
• Wpływ na pojawianie się „złodziei czasu”

1. Analiza własnego stylu zarządzania czasem i źródeł motywacji w realizacji wyznaczonych zadań
2. Pozytywne spojrzenie na ustalone cele i ich realizację - radzenie sobie z niepowodzeniami
3. Techniki analizowania czasu pracy i tworzenie „planów działań”
4. Tworzenie planu pracy i jego kontrola
5. Delegowanie zadań
6. Przyczyny i przeszkody w zarządzaniu czasem

MODUŁ II. BUDOWANIE POSTAWY ASERTYWNEJ

Moduł ten uczy w jaki sposób swoimi zachowaniami, komunikatami i postawą bronić własnej przestrzeni do wykonania własnych priorytetowych dla siebie zadań. Uczestnicy poznają także zasady odnośnie tego, jak mówić wprost o swoich potrzebach, by inni brali je pod uwagę w swoich planach. 

1. Co to jest asertywność?
2. Zachowanie asertywne, jako opozycja do zachowania agresywnego i uległego
3. Spójność komunikatów werbalnych i niewerbalnych
4. Komunikat ja - jako technika zmniejszania oporu u odbiorcy
5. Asertywne wyrażanie opinii i ocen
6. Stawianie granic
7. Obrona przed krytyką

Szkolenie przygotowane zostało w formie warsztatów aktywizujących uczestników, dzięki czemu będą oni mieli szansę praktycznego ćwiczenia zdobytej wiedzy.

Wśród technik aktywizujących uczestników pojawią się m.in.

• dyskusje
• studium przypadku
• ćwiczenia indywidualne i grupowe
• kwestionariusze i testy zachowań
• odgrywanie scenek/ról
• burze mózgów

Opiekun szkolenia:

Katarzyna Szypowska

Specjalista ds. Organizacji Szkoleń Otwartych

515 212 452

12 399 41 92

kszypowska@avenhansen.pl