Sposoby radzenia sobie z emocjami, stresem i wypaleniem zawodowym w pracy

Szkolenie ma na celu przedstawienie metod radzenia sobie z negatywnymi emocjami i stresem w pracy oraz przeciwdziałania wypaleniu zawodowemu. Uczestnicy dowiedzą się, czym jest stres, jakie są jego przyczyny, wzorce reakcji, a także poznają objawy wypalenia zawodowego i sposoby jego zapobiegania.

Dla osób chcących nauczyć się radzenia sobie z emocjami, stresem i wypaleniem zawodowym, przeprowadzić analizę indywidualnych stresorów i stworzyć własną strategię przeciwdziałania wypaleniu zawodowemu.

1. Czym jest stres – różnica między konstruktywnym a destrukcyjnym stresem, analiza przyczyn stresu, skutki stresu.
2. Źródła stresu w pracy – presja czasu, efektów, otoczenia i własnych oczekiwań.
3. Wzorce reakcji na stres w pracy – agresja, bierność, asertywność.
4. Reagowanie na emocje własne i innych – rozpoznawanie emocji, konsekwencje intuicyjnych reakcji, asertywne wyrażanie uczuć.
5. Wypalenie zawodowe – objawy, mechanizmy, skutki, autodiagnoza.
6. Psychologiczny zespół objawów wypalenia zawodowego – fazy i objawy, czynniki ryzyka, wpływ relacji interpersonalnych.
7. Trzy wymiary wypalenia – wyczerpanie emocjonalne, depersonalizacja, spadek efektywności.
8. Sposoby radzenia sobie ze stresem i wypaleniem zawodowym – profilaktyka, planowanie, techniki redukcji stresu, praktyczne porady.

• Case study – analiza rzeczywistych problemów.
• Wymiana doświadczeń – dyskusje grupowe.
• Interaktywne mini-wykłady – przystępna teoria jako podstawa do ćwiczeń.