HILLWAY webinar promocyjny - Jak dbać o swoją higienę cyfrową? Równowaga w cyfrowym chaosie

Celem webinaru jest rozwój kompetencji cyfrowych i społecznych związanych z dbaniem o efektywność, równowagę i rezyliencję

Webinar realizowany w ramach Kampanii Społecznej Dni Uczenia się Dorosłych 2026

Webinar jest skierowany do wszystkich osób, które chcą zwiększyć swoją świadomość cyfrową i nauczyć się, jak dbać o higienę i równowagę w cyfrowym świecie.

1. Przeciążenie informacyjne
2. skąd występują
3. różnica między treściami cyfrowymi a anlogowymi
4. scrolling
5. algorytmy social mediów które decydują za ciebie
6. dezinformacje i deep fake

1. AI - odciąża czy dokłada pracy?
2. zbyt częstsze korzystanie z AI prowadzi do: obniżenia krytycznego myślenia, utraty unikalnego głosu, wzrostu lęku przed rozmową na żywo
3. aspekt halucynacji AI
4. AI jako sparingpartner, dodatkowa para oczu i korektor tekstu 
5. kiedy AI dokłada pracy 

1. Technologia sprzymierzeńcem
2. Wirtualne listy To-DO
3. Sloty na deep work
4. Kalendarze
5. Wirtualne notatki
6. Chmura
7. Uporządkowanie przestrzeni do pracy wirtualnej
8. Porządkowanie skrzynki mailowej
9. Menadżer haseł
10. Rezyliencja 
11. Mini wykład: czym jest rezyliencja i powody dlaczego warto temat się zainteresować
12. Ćwiczenie metod szybkiej regeneracji i powrotu do świata realnego: scanning ciała, oddychanie po kwadracie, ćwiczenie uważności 

1. Higiena cyfrowa
2. telefon poza zasięgiem wzroku
3. wyłączone powiadomienia
4. min 5 min na 1h przerwy od ekranu
5. światło niebieskie a sen
6. sloty na poszczególne aktywności w sieci [nie wszystko na raz]
7. Detoks cyfrowy po godzinach pracy lub w weekendy
8. Krytyczne myślenie  - świadome filtrowanie docierających informacji w celu obrony przed dezinformacją i przeciążeniem poznawczym.

Trener prowadzący

Paweł Lasota – Trener współpracujący HILLWAY w obszarze rozwoju nowoczesnych kompetencji cyfrowych oraz power skills (komunikacja i efektywność)