Złap Oddech – Kurs Technik Oddechowych
Terminy:
W tym momencie brak dostepnych terminów
Organizator
Opis i cele
Autorski kurs oparty na pranayamach – starożytnych technikach oddychania, łączący teorię i praktykę oddechu. Pomaga regulować poziom energii, poprawiać wzorce oddechowe oraz wspiera transformację stanów psycho-emocjonalno-fizycznych, takich jak koncentracja, relaksacja, czy kreatywność.
Cel kursu:
- Nauka technik oddechowych wspierających zdrowie i dobre samopoczucie.
- Rozpoznawanie i regulowanie stanów emocjonalnych oraz poprawa wzorców oddychania.
- Ugruntowanie emocji i wzmacnianie kreatywności oraz zdolności koncentracji.
Charakterystyka uczestników
Kurs jest dla osób, które:
- Żyją w stresie lub mają problemy ze snem.
- Doświadczają spadków energii.
- Szukają sposobów na lepszą koncentrację.
- Chcą zrozumieć wpływ oddechu na zdrowie i samopoczucie.
- Uprawiają sport lub chcą zapanować nad tremą.
Program
- Anatomia oddechu i wzorce oddechowe.
- Wprowadzenie do pranayamy.
- Techniki pobudzające i wyciszające.
- Nauka 4-8 technik oddechowych, ich zastosowań i przeciwwskazań.
- Rozgrzewka wspierająca lepsze oddychanie.
- Wykorzystanie technik w codziennym życiu: relaks, praca, nauka, regeneracja.
Zastosowane metody
- Teoria i praktyka technik oddechowych.
- Praca z pranayamą (techniki oddechowe).
- Ćwiczenia praktyczne wspomagane nagraniami.
- Konsultacje indywidualne po kursie.
Dodatkowe informacje organizacyjne
4 spotkania po 75 minut.
Uczestnik otrzymuje:
- Certyfikat ukończenia kursu.
- Ebook i nagrania ćwiczeń.
- Skrypt z zarysem materiału.
- Dostęp do zamkniętej grupy wsparcia.
- Zaproszenia na darmowe warsztaty doszkalające.
Wiedza:
- Zrozumienie wzorców oddechowych i anatomii oddechu.
- Znajomość technik oddechowych, ich zastosowań i przeciwwskazań.
- Wiedza o wpływie oddechu na emocje i zdrowie.
Umiejętności:
- Rozpoznawanie rodzajów oddechu.
- Praktyczne wykorzystanie technik w codziennym życiu.
- Umiejętność relaksacji i koncentracji poprzez oddech.
- Regulowanie emocji i stresu technikami oddechowymi.
Kompetencje społeczne:
- Zdolność samoregulacji emocjonalnej.
- Poprawa relacji interpersonalnych poprzez większą świadomość emocji.
- Zwiększenie pewności siebie dzięki opanowaniu stresu i tremy.
Pozostałe korzyści:
- Konsultacje z instruktorem po kursie.
- Ebook i nagrania ćwiczeń oddechowych.
- Dostęp do zamkniętej grupy absolwentów na Facebooku.
- Certyfikat ukończenia kursu.
- Udział w darmowych warsztatach doszkalających.