Zarządzanie sobą w stresie, redukcja skutków stresu oraz wypalenia zawodowego

Celem tego szkolenia jest nauczenie uczestników w jaki sposób zarządzać stresem, jak rozwiązywać

sytuacje stresujące oraz co zrobić kiedy stres nas przerasta i nie pozwala normalnie funkcjonować.

Zidentyfikowanie czynników wpływających na stres, utratę entuzjazmu prowadzących do wypalenia zawodowego.

Oferowanie praktycznych narzędzi i strategii zarządzania stresem. Wprowadzenie działań mających na celu podniesienie satysfakcji zawodowej pracowników.

Pracownicy sektora – specjaliści, pracownicy biurowi, kierownicy liniowi, kadra zarządzająca, pracownicy

Dla osób, które pragną polepszyć swe umiejętności radzenia sobie ze stresem, emocjami oraz skutkami wypalenia zawodowego.

MODUŁ 1:

DIAGNOZA PROBLEMU

1. Analiza czynników stresogennych
2. Rola stresu w życiu prywatnym i zawodowym
3. Rodzaje i fazy stresu

MODUŁ 2:

ZARZĄDZANIE STRESEM I EMOCJAMI

2.1. Techniki radzenia sobie ze stresem

1. POJĘCIE “STRESU” – pozytywne i negatywne następstwa jego występowania
2. Czym jest stres?
3. Typowe objawy stresu – w jaki sposób szybko na nie reagować?
4. W jaki sposób może wpływać na nasze myślenie i działanie?

2.2. Techniki radzenia sobie z emocjami

1. ABC emocji
2. Rola emocji pozytywnych w efektywnym funkcjonowaniu
3. Ocena własnych zasobów do radzenia sobie w sytuacjach stresowych

MODUŁ 3:

WPŁYW I SYMPTOMY STRESU NEGATYWNEGO

1. Konsekwencje zawodowe stresu chronicznego – czym jest wypalenie zawodowe
2. Sposoby na radzenie sobie w zawodowych sytuacjach stresowych
3. Symptomy stresu a odporność psychofizyczna

MODUŁ 4:

PREZENTACJA TECHNIK RADZENIA SOBIE ZE STRESEM i EMOCJAMI-

RELAKSACJA

1. Work-life balance
2. Techniki oddechowe,
3. Medytacja i wyobraźnia jako metoda kontroli poziomu stresu i emocji,
4. Wizualizacja
5. Technika relaksacji Jacobsona,
6. Trening autogenny Schultza,

MODUŁ 5:

WYPALENIE ZAWODOWE I UTRATA ENTUZJAZMU

1. Objawy wypalenia zawodowego i utraty entuzjazmu
2. Przyczyny wypalenia zawodowego
3. Strategie zapobiegania wypaleniu zawodowemu

ZAKOŃCZENIE:

Podsumowanie głównych punktów szkolenia.

1. Warsztaty grupowe.
2. Prezentacje multimedialne.
3. Gry szkoleniowe.
4. Dyskusje grupowe.
5. Analiza przypadków.
6. Feedback rozwojowy.