Webinar prowadzony będzie na platformie Zoom.
Poznasz w naukowe podstawy mindfulness - m.in. definicje czy badania. Dowiesz się, czy jest i w jaki sposób działa uważność oraz jak można zacząć ją praktykować i rozwijać. Doświadczysz kilku krótkich praktyk, które będziesz mógł/ a w łatwy sposób wprowadzić do swojej codziennej pracy i życia.
Osoby zainteresowane rozwojem osobistym
Osoby zainteresowane uważnością, medytacją
Osoby zestresowane
Menadżerowie
Praktykowanie uważności (mindfulness) zgodnie z badaniami pomaga radzić sobie ze stresem, trudnymi myślami i emocjami, lękiem, nawrotami depresji, obniżonym nastrojem oraz wypaleniem rodzicielskim czy zawodowym. Poprawia samoocenę, zwiększa odporność psychiczną i fizyczną oraz podnosi jakość relacji interpersonalnych w pracy i życiu prywatnym.
Co zyskasz biorąc udział w webinarze?
Zrozumienie mechanizmu: Dowiesz się, czym jest uważność, jak działa i dlaczego jest tak skuteczna w codzienności pełnej wyzwań.
Obalenie mitów: Przekonasz się, że uważność to nie „odrealniona medytacja”, ale konkretne narzędzie wspierające efektywność i dobrostan.
Gotowy punkt wyjścia: Zyskasz jasną mapę drogową – dowiesz się, jak poprawnie zacząć rozwijać uważność na co dzień i gdzie szukać rzetelnej wiedzy.
Doświadczenie na żywo: Przetestujesz krótkie praktyki i zobaczysz, jak reaguje na nie Twój organizm